Banyak orang saat ini sangat sadar akan kesehatan dan kebugaran mereka. Selain itu, orang-orang tersebut dan kebanyakan orang lainnya memiliki keinginan untuk mengukir tubuh mereka untuk mencapai tampilan sampul majalah.
Akibatnya, gym, spa, dan pusat kebugaran lainnya ada di mana-mana untuk memenuhi kebutuhan penggemar dan penggemar kebugaran. Bahkan dengan TV, alat fitness, produk penurun berat badan, dan alat kebugaran lainnya sedikit banyak dikendalikan oleh gelombang radio dan dibawa pulang.
Namun, olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk mempercantik tubuh ini. Ini juga memikul tanggung jawab untuk makanan yang Anda makan. Agar sehat, Anda perlu memantau kesehatan makanan Anda.
Program Diet Kebugaran
Diet Kebugaran sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Diet kebugaran menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memulihkan otot yang aus dan mendukung pertumbuhan yang sehat. Kebugaran diet tidak boleh diremehkan.
Dengan popularitas olahraga, banyak pandangan, metode, program, dan strategi nutrisi yang berbeda telah dikembangkan oleh banyak profesional. Ini termasuk diet tinggi karbohidrat dan lemak. Mana yang lebih efektif dan mana yang harus diikuti?
1. Diet Tinggi Karbohidrat
Hal pertama yang harus dipahami adalah perbedaan mendasar antara kedua diet ini. Sesuai dengan namanya, diet tinggi karbohidrat berfokus pada konsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Pada diet tinggi karbohidrat, glikogen disimpan di hati dan otot. Glikogen adalah kompleks glukosa yang menyediakan sejumlah besar energi yang dapat digunakan untuk latihan anaerobik.
2. Diet Tinggi Lemak
Sedangkan diet tinggi lemak menganjurkan makanan tinggi lemak. Selain itu, lemak dikenal sebagai sumber kalori terbaik. Bahkan, mengandung kalori 2,5 kali lebih banyak daripada karbohidrat dan protein.
Studi menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan 24 kalori untuk memetabolisme karbohidrat, tetapi hanya 3 kalori untuk membakar lemak. Jadi mana yang harus Anda ikuti? Anda dapat mengikuti diet kebugaran tinggi karbohidrat dan rendah lemak atau sebaliknya.
Jelas tidak disarankan untuk melakukan keduanya secara bersamaan. Kecuali jika Anda ingin menambah berat badan. Maka kebugaran diet bukan hanya tentang kehilangan lemak. Anda harus berhati-hati tentang diet Anda untuk menghindari lemak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang berkelanjutan hanya dapat dicapai dengan diet yang merespon preferensi nutrisi individu, gaya hidup, profil medis, dan sinyal kenyang.
Program Diet di Mana saja dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi berdiet sendiri dapat membantu Anda tetap seksi, dan itulah yang paling membuat Anda bahagia, saya rasa itu.
Aspek penting lainnya dari diet sehat adalah moderasi, keseimbangan, dan keragaman. Perawatan harus diambil untuk tidak kekurangan nutrisi penting dan zat lain yang dibutuhkan agar tubuh berfungsi dengan baik. Pejabat kesehatan tahu berapa banyak nutrisi yang harus dimiliki seseorang dalam tubuhnya.
Berbicara tentang program diet rendah lemak-tinggi tarbohidrat, atau tinggi karbohidrat-rendah lemak. Pertanyaannya bukanlah program diet mana yang berhasil, tetapi program mana yang tepat untuk Anda. Mengejar tubuh seksi dan sehat tidak harus menjadi beban individu.
Diet kebugaran tidak harus berarti berpegang teguh pada makanan yang sama selama sisa hidup Anda. Anda juga dapat menjelajah dan mencoba makanan baru. Siapa tahu? Bayam juga mungkin menarik.