Friday , February 14 2025
Pilihan Aktivitas bagi Lansia yang Baik untuk Kesehatan

Ketahui 6 Pilihan Aktivitas bagi Lansia yang Baik untuk Kesehatan

Pada usia lanjut, sebagian besar orang mengalami gangguan stamina yang parah, memiliki masalah kesehatan tertentu, atau tidak punya pilihan. Padahal, lanjut usia (lansia atau manula) perlu tetap melanjutkan aktivitasnya dengan melakukan berbagai aktivitas yang bermanfaat setiap hari demi menjaga kesehatan dan kesehatannya.

Pentingnya Aktivitas untuk Lansia

Kegiatan merupakan bagian penting dari kehidupan setiap orang. Melalui aktivitas, semua bagian tubuh Anda bekerja untuk membuat Anda tetap sehat secara fisik. Tidak hanya itu, aktivitas yang bertujuan juga dapat menciptakan kepuasan dan kesejahteraan, terutama ketika tujuan tercapai.

Hal yang sama berlaku untuk orang tua danpara lansia. Serupa dengan manfaat mengonsumsi vitamin pada lansia, aktivitas dapat membuat tubuh lebih sehat dan mengarah pada kesejahteraan. Bahkan, pada penderita penyakit tertentu, seperti diabetes dan stroke, aktivitas bisa menjadi cara untuk mengontrol kondisinya.

Selain itu, kegiatan fisik, sosial, atau kegiatan bermanfaat lainnya dapat membawa berbagai manfaat kesehatan bagi lansia.

Bagaimana Lansia Memilih Aktivitas yang Tepat?

Lansia tidak sekuat ketika masih muda, tetapi kegiatan untuk orang tua sangat beragam. Jenis aktivitas ini dapat berupa aktivitas fisik, sosial, atau sederhana di rumah.

Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan orang tua sebelum memutuskan aktivitas mana yang tepat. Selain hobi dan minat, lansia perlu menyadari kondisi fisiknya dan memahami persyaratan fisik yang diperlukan untuk melakukan aktivitas tertentu.

Pertimbangan ini harus diambil untuk memastikan bahwa orang tua dapat terus bekerja dengan aman dan mendapatkan manfaat terbaik.

Misalnya, orang yang lebih tua cenderung tidak memanjat jika mereka mengalami nyeri lutut. Di sisi lain, orang-orang di negara bagian ini mungkin masih bisa berjalan setiap pagi.

Orang lanjut usia dengan tuli mungkin mengalami kesulitan mendengarkan radio berita. Tapi dia masih bisa membaca koran dan mengikuti informasi terbaru di dunia.

Hal yang sama berlaku untuk aktivitas lain yang membutuhkan keterampilan kognitif seperti memori, pemahaman, dan konsentrasi. Kegiatan seperti membaca, menulis, dan membuat kerajinan tangan biasanya membutuhkan tingkat keterampilan kognitif yang lebih tinggi.

Kemampuan kognitif yang dibutuhkan untuk menonton TV, bernyanyi, dan berkebun rendah dan siapa saja bisa melakukannya.

Pilihan Aktivitas untuk Lansia

Selain itu, jangan terlalu banyak bergerak. Tolong jangan lakukan itu. Pastikan Anda tidak sendirian selama melakukan aktivitas fisik agar dapat beraktivitas semaksimal mungkin dan memberikan bantuan sesegera mungkin.

1. Olahraga Ringan

Aktivitas fisik atau olahraga ringan penting bagi lansia karena terbukti memiliki efek positif bagi kesehatan. Salah satu bentuk aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah olahraga untuk lansia, seperti jalan kaki, berenang, yoga, bowling, sendiri atau bersama orang lain.

Senam lansia dan latihan peregangan sederhana juga merupakan pilihan untuk manula.

2. Membaca & Menulis

Membaca bisa menjadi kegiatan yang tepat ketika orang tua menyukai buku. Hal ini dapat dilakukan oleh lansia sendiri di rumah atau di klub membaca tertentu, sambil meningkatkan hubungan sosial dengan orang lain, terutama lansia.

Tidak hanya membaca, bagi lansia yang suka membuat cerita, menulis juga bisa menjadi pilihan. Hal ini bisa membantu mengasah kemampuan berpikir serta meningkatkan kreativitasnya.

3. Membuat Kerajinan Tangan

Jika Anda merawat orang tua, cobalah sesekali mengajak mereka melakukan kegiatan kerajinan tangan. Anda bisa mengajak orang yang lebih tua untuk melakukan hal-hal yang lebih kompleks seperti melukis, menggambar, merajut, dan membuat gerabah.

Cara ini tidak hanya mengisi waktu luang lansia agar tidak bosan atau kesepian, tetapi juga membantu meningkatkan keterampilan artistik mereka.

4. Berkebun

Berkebun juga bisa menjadi aktivitas fisik bagi lansia. Kegiatan dimulai dengan kegiatan sederhana seperti menanam, menyiram tanaman, membersihkan daun kering, atau kegiatan yang mengandalkan keterampilan fisik seperti menggali tanah.

Kegiatan ini tidak hanya mengisi waktu luang, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan gizi lansia akan vitamin D dari sinar matahari.

5. Memasak

Bagi lansia pecinta kuliner, memasak juga bisa menjadi pilihan aktivitas yang menyenangkan. Ajaklah ia berkreasi di dapur dan membuat berbagai menu makanan sehat lansia yang bisa dikonsumsinya.

Tidak hanya menyenangkan, ini juga bisa menjadi cara bagi lansia untuk mempraktikkan pola makan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya.

6. Memelihara Hewan

Bagi pecinta hewan, memelihara hewan juga merupakan kegiatan yang menarik bagi para lansia. Anda dapat memilih dari berbagai macam hewan peliharaan, termasuk kucing, ikan, dan burung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memelihara hewan dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.