Friday , February 14 2025

7 Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Cara Sederhana

Memiliki mata yang sehat memang perlu dijaga kesehatanya. Apalagi jika sudah terkena gangguan mata bisa jadi repot. Mata yang sehat adalah dambaan setiap orang. Fungsi mata tak hanya sebagai alat penglihatan saja, namun sama seperti organ tubuh lainnya, sangat penting untuk merawat dan menjaga agar dapat berfungsi dengan baik.

Kerusakan fungsi mata, penglihatan kabur, intoleransi terhadap sinar matahari, perlindungan terhadap cahaya, penglihatan bayangan, dll. Tindak lanjut sedini mungkin jika kesehatan mata terganggu.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan mata Anda.

1. Gunakan Kacamata Pengaman.

Mata memiliki kekuatan untuk menangkap objek dengan bantuan puluhan saraf dan otot mata. Jadi kita harus menjaga kekuatan mata. Caranya dengan menjauhkan mata dari sinar matahari langsung dan silau dari layar smartphone atau laptop.

Anda harus menggunakan kacamata atau kacamata pelindung UV untuk menghindari paparan sinar matahari. Sekaligus, Anda bisa menggunakan kacamata anti radiasi untuk melindungi diri dari paparan radiasi dari layar smartphone dan laptop.

2. Jaga Jarak Pandan

Penting untuk memiliki pandangan yang jelas tentang apa yang dilihat individu melalui perangkat elektronik mereka. Menurut ahli kesehatan, perlu dilihat pada jarak sekitar 50 cm dari layar monitor laptop atau smartphone. Kontak mata dengan benda yang terlalu dekat dapat menyebabkan mata mudah lelah dan menegangkan saraf dan otot mata.

Jika Anda menonton TV, Anda jarang melihat ke layar, tergantung pada diameter TV. Jarak yang disarankan adalah 2-5 meter. Kemudian sesuaikan posisi tubuh Anda saat duduk. Kami merekomendasikan duduk dengan baik dengan siku tegak lurus.

Baca Juga:

3. Sesuaikan Intensitas Cahaya.

Mata membutuhkan cahaya yang cukup untuk menghindari ketegangan saraf dan otot mata karena fokus yang intens pada pencitraan subjek. Tetapi terlalu banyak cahaya juga tidak baik untuk kesehatan mata.

Perangkat elektronik seperti smartphone dan laptop memiliki kemampuan untuk mengatur intensitas cahaya. Hindari membaca atau melihat layar monitor dengan cahaya ruangan yang gelap. Sumber cahaya eksternal tetap diperlukan untuk menghindari ketegangan mata saat melihat layar monitor.

4. Tutup Mata

Fokus terus menerus pada layar monitor menyebabkan leher kaku dan tegang, mata cepat lelah dan sulit melihat objek yang jauh.

Solusinya adalah sesekali menghabiskan 20 menit melihat objek jauh dari layar monitor. Lebih baik berhenti dan meregangkan tubuh sambil melihat taman atau tanaman hijau. Warna hijau pada tumbuhan dipercaya dapat mengurangi ketegangan saraf mata.

5. Mengedipkan Mata

Kedipan mata berfungsi menghidrasi kornea dengan cairan alami agar permukaan mata tidak kering. Mata kering terasa sakit dan gatal. Untuk itu, jika Anda fokus melihat layar monitor, ingatlah selalu untuk menyipitkan mata.

6. Kompres Mata

Ketegangan mata karena melihat objek terkadang menyebabkan nyeri pada saraf di kelopak mata. Untuk meringankannya, bisa diperas dengan irisan timun atau tomat.

Lihat Juga:

Selain itu, kantong teh bekas dalam kondisi dingin juga bisa digunakan untuk mata tegang. Selain saraf dan otot, mata yang tegang menjadi rileks, kulit di sekitar mata menjadi lembap dan tidak kering.

7. Istirahat

Tetapkan batas waktu untuk mengistirahatkan mata Anda. Jika mata digunakan untuk melihat banyak hal dalam waktu yang lama, sebaiknya istirahatkan mata dengan tidur.

Itulah tujuh tips menjaga kesehatan mata dengan cara yang mudah dan sederhana yang bisa Anda lakukan.