Mata adalah aset paling berharga yang membantu Anda menjalani kehidupan normal, sehat, dan mandiri. Mengembangkan masalah mata pada usia berapa pun bisa menjadi kerugian besar bagi seseorang.
Oleh karena itu merawat mata Anda dengan baik dan menjaganya agar tetap sehat sangat penting bagi orang-orang dari segala usia. Di sini, kami membahas beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mata Anda. Orang tua dan pengasuh anak perlu ekstra hati-hati dan merawat mata anak mereka dengan baik sehingga mereka dapat menghindari semua masalah yang berkaitan dengan penglihatan.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Masalah mata dan penglihatan sangat umum terjadi. Anak yang memakai kaca mata bisa menjadi contoh perlu merawat mata agar tetap sehat sampai dewasa. Nah, berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mata kita.
1. Makan Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata Anda perlu menggunakan pola makan yang sehat dan seimbang salah satunya memenuhi kebutuhan nutrisi. Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi yang membantu menjaga kesehatan mata seperti wortel, kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran berdaun, dan buah jeruk.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet anti-oksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia.
Baca Juga:
- Pilihan Aktivitas bagi Lansia yang Baik untuk Kesehatan
- Cara Mengatasi Bibir Pecah-pecah dengan Mudah yang Perlu Anda Ketahui
2. Hindari Membaca dengan Cahaya Minim
Membuat mata Anda bekerja dalam cahaya yang tidak mencukupi sangat membebani mata Anda. Itu pasti dapat meningkatkan risiko masalah penglihatan Anda. Oleh karena itu, saat belajar, membaca, atau menonton televisi, pastikan pencahayaan yang tepat agar mata Anda tidak tegang. Ini adalah salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan mata Anda.
3. Jaga Jarak Minimum
Untuk menjaga kesehatan mata, selalu menonton televisi dari jarak tertentu. Terutama ketika Anda juga duduk di depan layar komputer untuk waktu yang sangat lama. Orang tua, guru, dan pengasuh harus memastikan bahwa anak-anak tidak boleh membaca buku atau bahan cetakan lainnya dari jarak yang sangat dekat.
4. Hindari Paparan Layar Cerah
Hindari memandangi layar terang laptop dan ponsel sepenuhnya bisa menjadi tantangan. Namun, Anda pasti dapat mengurangi jumlah jam yang Anda habiskan dengan perangkat ini, sebagai cara untuk menjaga kesehatan mata Anda. Anda perlu mempelajari cara mengistirahatkan mata saat menggunakan komputer atau ponsel secara berlebihan.
Orang yang memandangi komputer dalam waktu lama di kantor atau rumah mereka harus mengistirahatkan mata dengan melihat ke tempat yang jauh atau menutup mata selama 2-3 menit setiap 30 menit.
5. Istirahat
Anda perlu istirahat yang cukup agar otot, jaringan, dan saraf mata Anda beristirahat dengan baik. Ini adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Lihat Juga:
- Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh
- Cara Memutihkan Wajah secara Alami, Cepat dan Mudah Dilakukan
Itulah informasi singkat mengenai cara menjaga kesehatan mata dengan mudah agar berguna sampai kita lanjut usia.